स्क्रीन की लत बिगाड़ रही सेहत, युवाओं में बढ़ रही आंखों और कमर दर्द की समस्या, जाने इससे बचने के उपाय

आधुनिक जीवनशैली में मोबाइल, लैपटॉप और अन्य डिजिटल उपकरण हमारी दिनचर्या का अहम हिस्सा बन चुके हैं। हालांकि, इनका अत्यधिक उपयोग अब लोगों की सेहत पर गंभीर असर डाल रहा है। सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक स्क्रीन के सामने बिताया जाने वाला समय लगातार बढ़ रहा है, जिससे शारीरिक और मानसिक समस्याएं भी तेजी से सामने आ रही हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक गलत मुद्रा में बैठकर मोबाइल या कंप्यूटर का इस्तेमाल करने से गर्दन, कंधे, पीठ और आंखों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। यही वजह है कि कम उम्र के लोगों में भी अब ऐसी समस्याएं देखने को मिल रही हैं, जो पहले बढ़ती उम्र से जुड़ी मानी जाती थीं।

गर्दन, कलाई और आंखों पर सबसे ज्यादा असर

लगातार टाइपिंग और कंप्यूटर पर काम करने से कलाई और बाजुओं में दर्द की शिकायत बढ़ रही है। लंबे समय तक मोबाइल देखने से गर्दन झुकने लगती है, जिससे दर्द और अकड़न की समस्या पैदा होती है। इसी तरह लैपटॉप के सामने घंटों झुककर बैठने से पीठ और कंधों पर दबाव बढ़ता है। विशेषज्ञों के अनुसार, स्क्रीन के अत्यधिक उपयोग से आंखों में सूखापन, जलन और धुंधलापन जैसी समस्याएं भी आम हो गई हैं। वहीं तेज आवाज में लंबे समय तक ईयरफोन का उपयोग सुनने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। कई लोगों में फोन से दूरी होने पर बेचैनी और तनाव जैसी मानसिक समस्याएं भी देखने को मिल रही हैं।

धीरे-धीरे बढ़ती हैं समस्याएं

विशेषज्ञ बताते हैं कि इन परेशानियों की शुरुआत अक्सर मामूली लक्षणों से होती है। कुछ समय तक स्क्रीन देखने के बाद आंखों में थकान और सूखापन महसूस हो सकता है। इसके बाद सिरदर्द, गर्दन में तनाव और पीठ दर्द जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं। लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर की मांसपेशियां भी प्रभावित होती हैं और शारीरिक सक्रियता कम होने लगती है। देर रात तक मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल करने से नींद का चक्र भी प्रभावित होता है, जिससे थकान और मानसिक तनाव बढ़ सकता है।

संतुलित उपयोग और व्यायाम है समाधान

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि तकनीक से दूरी बनाना संभव नहीं है, लेकिन उसका संतुलित उपयोग जरूर किया जा सकता है। काम के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लेना, सही मुद्रा में बैठना, नियमित व्यायाम और योग करना शरीर को इन समस्याओं से बचाने में मदद कर सकता है। साथ ही सोने से पहले स्क्रीन का उपयोग कम करने और पर्याप्त नींद लेने की सलाह भी दी जाती है। डिजिटल उपकरणों का जिम्मेदारी से उपयोग ही बेहतर स्वास्थ्य की कुंजी बन सकता है।