टिफिन में रोज कुछ नया देने की टेंशन खत्म, सोमवार से शुक्रवार तक ट्राई करें ये 5 आसान फूड आइडिया

हर सुबह बच्चों का टिफिन तैयार करना माता-पिता के लिए अक्सर समय लेने वाला काम बन जाता है। नाश्ता बनाने और बच्चे को स्कूल के लिए तैयार करने के बीच यह तय करना भी मुश्किल होता है कि टिफिन में क्या दिया जाए। रोज एक जैसी चीजें मिलने से बच्चे भी ऊब सकते हैं। ऐसे में पहले से पांच दिनों का टिफिन प्लान तैयार करने से सुबह की भागदौड़ कम की जा सकती है। पनीर, आलू, पोहा, सूजी और रोटी जैसी घर में आसानी से मिलने वाली चीजों से सोमवार से शुक्रवार तक अलग-अलग टिफिन तैयार किए जा सकते हैं।

सोमवार को बनाएं वेज पनीर रोल

हफ्ते की शुरुआत पनीर रोल से की जा सकती है। इसके लिए रोटी या पराठे में पनीर, बारीक कटी सब्जियां और हल्के मसाले भरकर रोल तैयार करें। इसे छोटे टुकड़ों में काटकर बच्चे के टिफिन में रखा जा सकता है। साथ में बच्चे की पसंद का कोई फल भी दिया जा सकता है। सुबह का समय बचाने के लिए पनीर और सब्जियों को रात में काटकर फ्रिज में रखा जा सकता है, जिससे सुबह रोल जल्दी तैयार हो जाएगा।

मंगलवार के टिफिन में रखें वेज पोहा

पोहा कम समय में तैयार होने वाला आसान विकल्प है। इसे टिफिन के लिए बनाते समय गाजर, मटर, कॉर्न या बच्चे की पसंद की अन्य सब्जियां मिलाई जा सकती हैं। अगर बच्चा मूंगफली खाता है, तो थोड़ी मूंगफली भी इसमें डाली जा सकती है। छोटे बच्चों के लिए सामग्री उनकी उम्र और खाने की क्षमता को ध्यान में रखकर चुनना बेहतर रहेगा।

बुधवार को सूजी वेज चीला

सूजी से बना वेज चीला भी बच्चों के टिफिन में दिया जा सकता है। इसके लिए सूजी में दही, पानी और बारीक कटी सब्जियां मिलाकर बैटर तैयार करें। चीले को छोटे आकार में बनाने से बच्चे के लिए उसे खाना आसान हो सकता है। इसके साथ घर की बनी हल्की चटनी या दही रखा जा सकता है, बशर्ते स्कूल में इसकी अनुमति हो।

गुरुवार को दें पराठे का रोल

अगर बच्चे को पराठा पसंद है तो उसे हर दिन सामान्य तरीके से देने के बजाय थोड़ा अलग रूप दिया जा सकता है। आलू या पनीर का पराठा बनाकर उसमें दही या हल्की सब्जियां रखकर रोल तैयार करें। इसे छोटे हिस्सों में काटकर टिफिन में रखने से बच्चा आसानी से खा सकता है। इस तरह बच्चे के पसंदीदा पराठे को भी टिफिन में नया अंदाज दिया जा सकता है।

शुक्रवार को आसान वेज सैंडविच

हफ्ते के आखिरी दिन वेज सैंडविच एक आसान विकल्प हो सकता है। ब्रेड में खीरा, टमाटर, पनीर, कॉर्न या बच्चे की पसंद की दूसरी फिलिंग रखी जा सकती है। सैंडविच को छोटे ट्राइंगल या बाइट-साइज टुकड़ों में काटकर पैक करने से इसे खाना आसान हो सकता है। फिलिंग बच्चे की पसंद के अनुसार बदली जा सकती है।

टिफिन पैक करते समय रखें इन बातों का ध्यान

टिफिन में सिर्फ स्वाद के बजाय अलग-अलग तरह के खाद्य पदार्थ शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए। अलग दिनों में अनाज, प्रोटीन स्रोत, सब्जियां और फल शामिल किए जा सकते हैं। बहुत ज्यादा मसालेदार या जल्दी खराब होने वाली चीजें पैक करते समय मौसम और स्कूल के समय का ध्यान रखना जरूरी है। गर्म खाना पैक करने से पहले उसे जरूरत के अनुसार थोड़ा ठंडा करके फूड-सेफ कंटेनर में रखना बेहतर हो सकता है। सबसे अहम बात यह है कि बच्चे की पसंद को भी ध्यान में रखा जाए। अगर बच्चा किसी डिश को पसंद नहीं करता, तो उसी सामग्री को किसी दूसरे तरीके से टिफिन में शामिल करके देखा जा सकता है।