नींद से जागते ही चेहरा क्यों दिखता है फूला हुआ? रोजाना सूजन रहने पर किन बातों पर ध्यान देना जरूरी है

सुबह सोकर उठने के बाद चेहरे या आंखों के आसपास हल्की सूजन दिखाई देना कई लोगों के लिए आम परेशानी है। कभी पलकों में भारीपन महसूस होता है, तो कभी गाल सूजे हुए नजर आते हैं। कई बार शरीर में तरल पदार्थ जमा होने, नींद पूरी न होने या ज्यादा नमक खाने के कारण ऐसा हो सकता है। आमतौर पर उठने और कुछ समय सक्रिय रहने के बाद सूजन कम होने लगती है। लेकिन अगर चेहरे पर सूजन रोज बनी रहती है या इसके साथ पैरों में सूजन, पेशाब में बदलाव और असामान्य थकान जैसे लक्षण भी दिखाई देते हैं, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। लगातार बनी रहने वाली सूजन कभी-कभी किडनी, थायरॉइड या दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकती है।

ज्यादा नमक खाना और नींद की कमी हो सकती है वजह

खाने में नमक की अधिक मात्रा शरीर में पानी रुकने की समस्या बढ़ा सकती है। चिप्स, नमकीन, अचार, इंस्टेंट नूडल्स और दूसरे ज्यादा सोडियम वाले खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से अधिक सेवन करने पर अगली सुबह चेहरे या आंखों के आसपास सूजन नजर आ सकती है। इसके अलावा, पर्याप्त नींद नहीं लेने से भी आंखों के आसपास भारीपन और सूजन महसूस हो सकती है। कुछ लोगों में जरूरत से ज्यादा सोने के बाद भी चेहरे पर अस्थायी सूजन दिखाई दे सकती है। इससे बचने के लिए संतुलित खानपान अपनाना, ज्यादा नमक वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित रखना और नियमित समय पर पर्याप्त नींद लेना उपयोगी हो सकता है।

एलर्जी और साइनस की समस्या भी बढ़ा सकती है परेशानी

सुबह चेहरे पर सूजन आने के पीछे एलर्जी भी एक कारण हो सकती है। बिस्तर की धूल, परागकण, पालतू जानवरों के बाल या त्वचा पर इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ उत्पाद एलर्जी पैदा कर सकते हैं। ऐसी स्थिति में आंखों में खुजली, पानी आना, बार-बार छींकें आना या नाक बंद होने जैसे लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। साइनस की समस्या होने पर भी आंखों और चेहरे के आसपास भारीपन महसूस हो सकता है। अगर किसी नए स्किन केयर प्रोडक्ट या दवा का इस्तेमाल शुरू करने के बाद सूजन आने लगी है, तो डॉक्टर से सलाह लेना उचित है। एलर्जी के संभावित कारणों को पहचानना और उनसे बचाव करना परेशानी कम करने में मदद कर सकता है।

किडनी और थायरॉइड की बीमारी से भी हो सकती है चेहरे पर सूजन

अगर चेहरे की सूजन बार-बार होती है, लंबे समय तक बनी रहती है या शरीर के दूसरे हिस्सों में भी दिखाई देती है, तो इसके पीछे किसी स्वास्थ्य समस्या की आशंका हो सकती है। किडनी की कुछ बीमारियों में शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और सोडियम बाहर निकालने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। इससे आंखों के आसपास, चेहरे या पैरों में सूजन दिखाई दे सकती है। इसी तरह हाइपोथायरॉइडिज्म यानी थायरॉइड हार्मोन की कमी के कारण भी चेहरे पर सूजन और भारीपन महसूस हो सकता है। यदि सूजन लगातार बनी रहती है या इसके साथ पेशाब में बदलाव, पैरों में सूजन अथवा असामान्य थकान हो, तो चिकित्सकीय जांच कराना जरूरी है। केवल लक्षणों के आधार पर बीमारी का निष्कर्ष नहीं निकालना चाहिए।

चेहरे की सूजन से बचने के लिए क्या करें?

सुबह चेहरे पर कभी-कभार होने वाली हल्की सूजन कम करने के लिए नमक का सेवन सीमित रखें, पर्याप्त नींद लें और संतुलित आहार अपनाएं। एलर्जी की आशंका होने पर बिस्तर और आसपास की सफाई का ध्यान रखें तथा ऐसे उत्पादों से बचें जिनसे परेशानी बढ़ती हो। सूजन कब शुरू होती है, कितनी देर रहती है और इसके साथ कोई दूसरा लक्षण दिखाई देता है या नहीं, इस पर भी ध्यान दें। अगर सूजन लगातार बनी रहे, बार-बार लौटे या दूसरे लक्षणों के साथ दिखाई दे, तो डॉक्टर से परामर्श लें। चेहरे, होंठ या जीभ में अचानक तेज सूजन आने अथवा सांस लेने में परेशानी होने पर तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।