जानिए कैसे बन रही स्मार्टवॉच से सेहत की निगरानी चिंता का कारण, क्या है वियरेबल्स यूज करने का सही तरीका?

आज के दौर में स्मार्टवॉच, फिटनेस ट्रैकर और स्मार्ट रिंग जैसे वियरेबल्स हमारी सेहत पर नजर रखने वाले “मिनी क्लीनिक” बन चुके हैं। ये डिवाइस कदमों की गिनती से लेकर नींद, हार्ट रेट, ब्लड ऑक्सीजन और तनाव तक हर छोटी-बड़ी जानकारी देते हैं। सेहत को लेकर जागरूक लोगों के लिए ये काफी मददगार साबित हो रहे हैं, लेकिन अब एक नई चिंता सामने आ रही है। विशेषज्ञों का कहना है कि इन डिवाइसेज के डेटा पर लगातार नजर रखना लोगों में मानसिक तनाव और चिंता को बढ़ा रहा है। हालिया शोधों में भी सामने आया है कि बार-बार हेल्थ डेटा चेक करने की आदत लोगों को एंग्जायटी और डिप्रेशन की ओर धकेल सकती है।

बार-बार डेटा चेक करना बन सकता है परेशानी
विशेषज्ञों के अनुसार, कई लोग बिना किसी लक्षण के भी दिन में कई बार हार्ट रेट या ईसीजी जैसे फीचर्स चेक करते रहते हैं। इससे मन में बेवजह डर और चिंता पैदा होने लगती है। कभी-कभी लोग वियरेबल्स के आंकड़ों के आधार पर इंटरनेट या एआई से सलाह लेने लगते हैं, जो हमेशा सही नहीं होती। इससे भ्रम और बढ़ जाता है। डॉक्टरों का कहना है कि हेल्थ डेटा को समझने के लिए मेडिकल सलाह जरूरी है, वरना गलत निष्कर्ष निकल सकते हैं।

अलर्ट्स और स्कोर बना रहे मानसिक दबाव
वियरेबल्स में आने वाले लगातार अलर्ट और स्कोर भी लोगों पर दबाव बनाते हैं। कई बार हार्ट रेट में हल्का बदलाव भी लोगों को घबरा देता है, जबकि यह सामान्य हो सकता है। यही नहीं, कुछ लोग अपने फिटनेस टारगेट पूरे करने के चक्कर में जरूरत से ज्यादा मेहनत करने लगते हैं, जिससे थकान और स्ट्रेस बढ़ता है। यह एक तरह का “फीडबैक लूप” बन जाता है, जहां चिंता और डेटा चेक करने की आदत एक-दूसरे को बढ़ाती रहती है।

समझदारी से करें इस्तेमाल, डॉक्टर की जगह नहीं
विशेषज्ञों का मानना है कि वियरेबल्स को पर्सनल वेलनेस डिवाइस के रूप में ही इस्तेमाल करना चाहिए, न कि अंतिम मेडिकल सलाह के रूप में। बेहतर होगा कि डेटा को बार-बार देखने के बजाय हफ्ते में एक-दो बार ट्रेंड के तौर पर समझें। अनावश्यक अलर्ट बंद करें और अपने शरीर के संकेतों जैसे थकान, ऊर्जा और मूड पर भी ध्यान दें। अगर कोई गंभीर लक्षण दिखे, तो खुद अनुमान लगाने के बजाय डॉक्टर से सलाह लें।