ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी, वजन कम करने के लिए क्या है ज्यादा फायदेमंद? आप भी जान लें सेहतमंद रहने का ये तरीका

मोटापा आज के समय में एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन चुका है। हर चौथा व्यक्ति बढ़ते वजन से परेशान है और उसे कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय आजमा रहा है। सुबह खाली पेट ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी पीने को लेकर लोगों के बीच खूब चर्चा होती है। कोई इसे वजन घटाने का रामबाण मानता है तो कोई इसके साइड इफेक्ट्स को लेकर चिंतित रहता है। ऐसे में सवाल उठता है कि वेट लॉस के लिए ग्रीन टी बेहतर है या ब्लैक कॉफी? एक्सपर्ट्स की राय जानना जरूरी हो जाता है।

ब्लैक कॉफी कैसे करती है फैट बर्न में मदद
ब्लैक कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेजी से बढ़ाने का काम करती है। कैफीन शरीर में लिपोलिसिस यानी फैट बर्निंग की प्रक्रिया को तेज करता है, जिससे ज्यादा कैलोरी खर्च होती है। यही वजह है कि फिटनेस एक्सपर्ट्स वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी पीने की सलाह देते हैं। इससे शरीर में एनर्जी आती है और एक्सरसाइज के दौरान परफॉर्मेंस बेहतर होती है। हालांकि, खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से कुछ लोगों को एसिडिटी, पेट में जलन, घबराहट और दिल की धड़कन तेज होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ज्यादा मात्रा में सेवन करने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल भी बढ़ सकता है, जो लंबे समय में नुकसानदायक साबित हो सकता है।

ग्रीन टी का असर और इसके फायदे
ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स नामक एंटीऑक्सीडेंट धीरे-धीरे लेकिन सुरक्षित तरीके से फैट बर्न करने में मदद करते हैं। यह शरीर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म को संतुलित बनाए रखती है। ब्लैक कॉफी की तुलना में ग्रीन टी पेट के लिए थोड़ी हल्की मानी जाती है और इसे लंबे समय तक लिया जा सकता है। हालांकि, इसमें मौजूद टैनिन्स के कारण कुछ लोगों को खाली पेट ग्रीन टी पीने से जी मिचलाने या पेट में ऐंठन की शिकायत हो सकती है। इसलिए इसका सेवन भी सोच-समझकर करना जरूरी है।

एक्सपर्ट की सलाह: क्या है सही तरीका
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार सुबह उठते ही सबसे पहले 1–2 गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। इसके 20–30 मिनट बाद ही ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी लेना बेहतर रहता है। जो लोग सुबह वर्कआउट करते हैं, उनके लिए ब्लैक कॉफी एक बेहतर प्री-वर्कआउट ड्रिंक हो सकती है। वहीं, जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते और सिर्फ मेटाबॉलिज्म सुधारना चाहते हैं, उनके लिए ग्रीन टी ज्यादा सुरक्षित विकल्प मानी जाती है।

कुल मिलाकर, वजन घटाने के लिए सिर्फ ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी पर निर्भर रहना सही नहीं है। संतुलित आहार, नियमित एक्सरसाइज और स्वस्थ लाइफस्टाइल अपनाकर ही लंबे समय तक फिट रहा जा सकता है।