सुबह 11 से शाम 4 बजे तक की धूप क्यों बन सकती है जानलेवा? जानिए बचाव के जरूरी तरीके

गर्मी का मौसम लगातार लोगों की परेशानी बढ़ा रहा है। दिनभर तापमान में तेजी से उतार-चढ़ाव देखने को मिल रहा है, लेकिन सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच का समय सबसे ज्यादा खतरनाक माना जा रहा है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस दौरान धूप और गर्मी अपने चरम पर होती है, जिससे शरीर पर गंभीर असर पड़ सकता है। कई लोग कुछ मिनटों के लिए धूप में निकलने को सामान्य समझ लेते हैं, लेकिन यही लापरवाही हीट स्ट्रोक और लू जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है।

11 बजे से 4 बजे तक क्यों बढ़ जाता है खतरा

विशेषज्ञों के मुताबिक दोपहर के समय सूर्य की किरणें सबसे ज्यादा तेज होती हैं। इस दौरान शरीर की नेचुरल कूलिंग प्रणाली पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। धूप में कुछ देर रहने पर ही शरीर तेजी से पानी खोने लगता है और पसीना अधिक आने लगता है। इससे डिहाइड्रेशन यानी निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है। कई बार लोगों को शुरुआत में इसके लक्षण महसूस नहीं होते, लेकिन शरीर अंदर ही अंदर प्रभावित होने लगता है। सिरदर्द, चक्कर आना, कमजोरी और अत्यधिक थकान इसके शुरुआती संकेत हो सकते हैं।

दिल और ब्लड प्रेशर पर भी पड़ता है असर

भीषण गर्मी सिर्फ शरीर को थकाती ही नहीं बल्कि दिल और ब्लड सर्कुलेशन पर भी असर डालती है। डॉक्टरों के अनुसार गर्म मौसम में शरीर को खुद को ठंडा रखने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इसके कारण त्वचा की तरफ ब्लड फ्लो बढ़ जाता है और दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट से जुड़ी समस्याओं वाले लोगों के लिए यह स्थिति ज्यादा खतरनाक हो सकती है।

बच्चों और बुजुर्गों को ज्यादा खतरा

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि बच्चे और बुजुर्ग गर्मी से सबसे जल्दी प्रभावित होते हैं। कई बार उन्हें तेज गर्मी का एहसास भी नहीं होता और अचानक उनकी तबीयत बिगड़ जाती है। सिर्फ बाहर काम करने वाले लोग ही नहीं, बल्कि थोड़ी देर के लिए बाहर निकलने वाले लोग भी जोखिम में रहते हैं। स्कूल से बच्चों को लाना-ले जाना या रोजमर्रा के छोटे काम भी तेज धूप में परेशानी बढ़ा सकते हैं।

धूप से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय

डॉक्टरों की सलाह है कि सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक घर से बाहर निकलने से बचना चाहिए। अगर जरूरी काम से बाहर जाना पड़े तो लगातार पानी पीते रहें। सिर और शरीर को सूती कपड़े से ढककर रखें और आंखों पर धूप से बचाने वाला चश्मा लगाएं। धूप में ज्यादा देर खड़े रहने से बचें और जहां तक संभव हो छांव में रहें। हल्का भोजन करें और पानी से भरपूर फल व अन्य चीजों का सेवन करते रहें।