डिहाइड्रेशन में ORS या ग्लूकोज? जानिए दोनों में क्या है फर्क और गर्मी में कौन-सा विकल्प है ज्यादा असरदार

गर्मी और उमस के मौसम में शरीर से पसीने के जरिए बड़ी मात्रा में पानी और जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स बाहर निकल जाते हैं। इसकी वजह से डिहाइड्रेशन, कमजोरी, चक्कर आना और थकान जैसी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे समय में कई लोग तुरंत ग्लूकोज या ORS का सेवन करते हैं, लेकिन दोनों का काम अलग-अलग होता है। अगर सही समय पर सही विकल्प चुना जाए तो शरीर जल्दी रिकवर करता है और डिहाइड्रेशन से बचाव भी बेहतर होता है। आइए जानते हैं कि ORS और ग्लूकोज में क्या अंतर है और किस स्थिति में किसका सेवन ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।

ORS और ग्लूकोज में क्या है अंतर, कब करें इनका इस्तेमाल?

ORS (Oral Rehydration Solution) पानी, ग्लूकोज और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे सोडियम और पोटैशियम का संतुलित मिश्रण होता है। इसका मुख्य उद्देश्य शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करना है। दस्त, उल्टी, तेज पसीना आने या डिहाइड्रेशन की स्थिति में ORS सबसे उपयुक्त माना जाता है। वहीं ग्लूकोज एक साधारण शुगर है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देने का काम करती है। अधिक शारीरिक मेहनत, हल्की कमजोरी या तुरंत ऊर्जा की जरूरत होने पर सीमित मात्रा में ग्लूकोज लिया जा सकता है, लेकिन यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी नहीं करता।

डिहाइड्रेशन में कौन है बेहतर और कैसे करें बचाव?

अगर शरीर में पानी और नमक यानी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो गई है, तो ORS ग्लूकोज की तुलना में बेहतर विकल्प माना जाता है। यह शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बहाल करने में मदद करता है। बिना जरूरत रोजाना ORS या ग्लूकोज पीना जरूरी नहीं है। सामान्य स्थिति में पर्याप्त पानी, संतुलित आहार और मौसमी फलों का सेवन ही काफी होता है। गर्मी से बचने के लिए दिनभर पर्याप्त पानी पिएं, नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी जैसे पेय लें, धूप में लंबे समय तक रहने से बचें, हल्के सूती कपड़े पहनें और पानी से भरपूर फल-सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें। मधुमेह या अन्य गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोगों को ORS या ग्लूकोज लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।