दिन की शुरुआत इन 3 हेल्दी चीजों से करें, शरीर को मिलेगी भरपूर एनर्जी, जानिए न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह

सुबह की शुरुआत पूरे दिन की सेहत और ऊर्जा पर असर डालती है। कई लोग दिनभर संतुलित भोजन करते हैं, लेकिन सुबह उठते ही क्या खाते या पीते हैं, इस पर ध्यान नहीं देते। विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह की कुछ अच्छी आदतें शरीर को हाइड्रेट रखने, ऊर्जा बढ़ाने और पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। हाल ही में न्यूट्रिशनिस्ट दीपसिखा जैन ने अपने सोशल मीडिया वीडियो में बताया कि वह हर दिन की शुरुआत तीन आसान आदतों से करती हैं। उनका कहना है कि ये आदतें उन्हें दिनभर सक्रिय और बेहतर महसूस करने में मदद करती हैं। हालांकि, हर व्यक्ति की स्वास्थ्य जरूरतें अलग होती हैं, इसलिए किसी भी नई आदत को अपनाने से पहले अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार निर्णय लेना चाहिए।

दिन की शुरुआत पानी और हेल्दी फैट से करें

न्यूट्रिशनिस्ट दीपसिखा जैन के अनुसार, सुबह उठते ही सबसे पहले करीब 250 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए। रातभर की नींद के बाद शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसे पूरा करना जरूरी होता है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर तरोताजा महसूस करता है और दिन की शुरुआत बेहतर होती है। इसके बाद वह एक चम्मच शुद्ध नारियल तेल लेती हैं। उनका कहना है कि सुबह हेल्दी फैट लेने से लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है और बार-बार भूख लगने की समस्या कम हो सकती है। हालांकि, यह सभी लोगों के लिए जरूरी या उपयुक्त हो, ऐसा नहीं है। जिन लोगों को किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या है, उन्हें विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार ही ऐसी आदत अपनानी चाहिए।

ब्लैक कॉफी से मिल सकती है ऊर्जा, लेकिन रखें संतुलन

दीपसिखा जैन अपनी सुबह की दिनचर्या ब्लैक कॉफी के साथ पूरी करती हैं। उनका कहना है कि बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी उन्हें अधिक सक्रिय और एकाग्र रहने में मदद करती है। कॉफी में मौजूद पॉलीफेनॉल आंतों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माने जाते हैं। वहीं, कैफीन कुछ लोगों में ऊर्जा और सतर्कता बढ़ा सकती है। हालांकि, अधिक मात्रा में कॉफी पीने से नींद, घबराहट या एसिडिटी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में करना बेहतर माना जाता है। संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद के साथ ये आदतें स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा बन सकती हैं।