लंबे समय तक बैठे रहने की आदत बढ़ा सकती है बीमारियों का खतरा, ऑफिस में काम करने वालों को रहना चाहिए सतर्क

लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव के साथ लंबे समय तक बैठे रहना भी आज की दिनचर्या का हिस्सा बन गया है। खासकर डेस्क जॉब करने वाले लोग कई-कई घंटे लगातार कुर्सी पर बैठे रहते हैं। शुरुआत में यह आदत सामान्य लग सकती है, लेकिन लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि कम रहने से शरीर पर इसका असर पड़ सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, लगातार बैठे रहने से केवल कमर या गर्दन में दर्द जैसी परेशानी नहीं होती, बल्कि शरीर की सक्रियता भी कम हो जाती है। यही वजह है कि नियमित शारीरिक गतिविधि को स्वस्थ जीवनशैली का जरूरी हिस्सा माना जाता है।

लंबे समय तक बैठे रहने से बढ़ सकती हैं परेशानियां

लगातार कई घंटे एक ही जगह बैठे रहने से शरीर की गतिविधियां सीमित हो जाती हैं। इसका असर वजन बढ़ने और शरीर की फिटनेस पर पड़ सकता है। लंबे समय तक शारीरिक निष्क्रियता रहने पर मांसपेशियों की सक्रियता कम हो सकती है और रोजमर्रा के कामों में भी शरीर पहले की तरह सक्रिय महसूस नहीं करता। ऑफिस में लगातार कंप्यूटर या लैपटॉप के सामने बैठने वालों में गर्दन, कंधे और कमर में दर्द की शिकायत भी आम देखी जाती है। इसलिए काम के दौरान बीच-बीच में उठना, कुछ कदम चलना और शरीर को हल्का खिंचाव देना फायदेमंद आदत हो सकती है।

मोटापा और दूसरी बीमारियों का खतरा

शारीरिक गतिविधि की कमी को मोटापा और टाइप-2 मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के बढ़ते खतरे से जोड़ा जाता है। जब व्यक्ति लंबे समय तक बैठा रहता है और रोजाना पर्याप्त गतिविधि नहीं करता, तो शरीर में ऊर्जा खर्च होने की मात्रा कम हो सकती है। इसके अलावा हृदय स्वास्थ्य पर भी इसका असर पड़ सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक शारीरिक निष्क्रियता को हृदय रोगों और कुछ प्रकार के कैंसर के बढ़े हुए जोखिम से भी जोड़ा गया है। हालांकि किसी बीमारी का कारण केवल एक आदत को मानना सही नहीं होगा, क्योंकि खानपान, उम्र, वजन, नींद और दूसरी जीवनशैली संबंधी आदतें भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

ऑफिस में अपनाएं छोटी-छोटी सक्रिय आदतें

डेस्क पर काम करने वालों के लिए जरूरी है कि लगातार कई घंटे बैठे रहने के बजाय बीच-बीच में शरीर को सक्रिय रखा जाए। काम के दौरान कुछ समय के लिए कुर्सी से उठकर चलना, फोन पर बात करते समय थोड़ा टहलना या सीढ़ियों का इस्तेमाल करना रोजाना की गतिविधि बढ़ाने के आसान तरीके हो सकते हैं। इसके साथ नियमित व्यायाम, संतुलित खानपान और पर्याप्त नींद पर भी ध्यान देना चाहिए। अगर किसी व्यक्ति को लंबे समय से कमर दर्द, अत्यधिक थकान या अन्य परेशानी बनी हुई है, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर रहेगा।